Atitudes simples ajudam a driblar sono causado pela mudança de horário
A chegada do horário de verão, que adianta em uma hora o relógio em dez estados brasileiros e no Distrito Federal, pode trazer alguns desconfortos para as pessoas, principalmente nos primeiros dias. Isso acontece porque o organismo demora para se adaptar à nova rotina.
Estudos mostram que nos primeiros dias as pessoas encontram mais dificuldade para dormir e apresentam sonolência durante o período da manhã, provocando cansaço ao longo do dia, alterações de humor e de apetite. Em alguns casos, uma hora a menos de sono provoca dificuldades de concentração e dores de cabeça.
Para amenizar os efeitos causados no organismo durante os quatro meses de duração do horário de verão, segue abaixo algumas dicas:
Ø Nos primeiros dias de vigência do novo horário faça refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes, que facilitam a digestão;
Ø Procure se deitar mais cedo, mesmo que encontre dificuldades para pegar no sono, o ambiente calmo ajudará a dormir melhor;
Ø Evite, nas primeiras semanas, realizar exercícios físicos pesados. Prefira atividades relaxantes como alongamento e yoga;
Ø Evite o consumo de café, cigarro e bebidas alcoólicas no período noturno;
Ø Nas primeiras semanas procure fazer refeições sempre no mesmo horário, isso evita a fome fora de hora;
Ø Não faça uso de medicamentos para dormir sem prescrição médica e supervisão de seu farmacêutico de confiança.